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Segundo a projeção de 2018 Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) a expectativa de vida no Brasil chegou a 76 anos.

 

A partir disso, os brasileiros estão vivendo mais, porque mantém uma série de hábitos positivos que colaboraram para uma terceira idade saudável, e um desses é a prática regular de atividades físicas.

 

Movimentar o corpo pode auxiliar na prevenção ou tratamento de males como a depressão, diabetes, osteoporose e doenças cardíacas, além de contribuir pela melhora na qualidade de vida.

 

Na terceira idade, em especial, quando a mobilidade e a força muscular ficam comprometidas, praticar exercícios ajuda a melhorar a resistência física e a disposição para atividades do dia a dia, além de gerar mais confiança e independência.

 

Conheça os principais benefícios que a prática de atividades físicas na terceira idade oferecem:

 

- Melhora do condicionamento físico e disposição;

 

- Melhora da qualidade do sono;

 

- Diminuição da ansiedade e do estresse;

 

- Ampliação do contato social;

 

- Controle do peso;

 

- Melhora na mobilidade e no equilíbrio;

 

- Melhora no controle da pressão arterial;

 

- Preservação dos ossos e articulações;

 

- Melhora dos quadros de dor em geral;

 

- Promoção da independência e autonomia.

 

 

A caminhada é um exercício excelente, pela facilidade de prática e vantagens. Além de ajudar a prevenir problemas como a obesidade, fortalece ossos e articulações, melhora a circulação sanguínea, capacidade cardíaca e pressão arterial.

 

Sabemos, estamos passando por um momento delicado, onde é preciso ficar em casa, principalmente quem está nessa faixa etária. Mas, mesmo nessas condições você pode estar praticando exercícios no conforto da sua casa.

 

Quer saber como e quais? Então clique aqui e acesse nosso outro conteúdo.

 

Lá você vai encontrar atividades leves e que comportam muito bem este nosso atual período. 

 

Vale sempre lembrar: mantenha o seu corpo em movimento, cuide-se e cuide de quem está ao seu redor!