Como as atividades físicas podem ajudar você durante a Pandemia?
31 de março
Neste momento de quarentena, os exercícios físicos ficam mais limitados e, talvez, algumas pessoas desenvolvem ansiedade por ficarem confinadas ou se sintam entediadas.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), revelou que o Brasil está no topo do ranking dos países com maior índice de ansiedade. O estudo também indica que, cerca de 23,9% da população brasileira sofre com a doença.
Por isso, neste texto, vamos explorar sobre como a prática esportiva pode lhe ajuda a combater este mal e acabar de vez com o tédio.
Saiba que procurar ajuda psicológica e, em alguns casos, ajuda médica, são algumas das saídas possíveis para lidar com a ansiedade. Mesmo não podendo sair de casa, existe a possibilidade de consultas por videoconferência, podendo ajudar bastante.
Enquanto isso, você pode optar por algumas ideias muito práticas para realizar em casa, conheça:
Yoga
A yoga é uma excelente opção para desestressar em momentos difíceis, pois ela trabalha corpo e mente através de disciplinas tradicionais. Além disso, ajuda melhorar a postura, a oxigenação do corpo e a circulação sanguínea. Aumenta a flexibilidade e a força muscular, reduz o stress, melhorando sua capacidade de concentração e controle da ansiedade.
Abdominais
Essa atividade é excelente para não deixar o corpo parado. Além de manter o treinamento físico em dia, você define ainda mais seu corpo e ajuda a perder peso. Em nosso blog: 5 atividades para você realizar em período de quarentena, você encontra diversas posições para se exercitar fazendo abdominais.
Polichinelo
O polichinelo é um exercício físico, usado para alongar e aquecer os músculos dos membros, braços e pernas. Ele exige uma coordenação motora e envolve movimentos dos membros superiores e inferiores. Pode ser feito junto ao abdominal, pois é um exercício de aquecimento, antes de fazer outra atividade física.
Alongamentos
Assim como o polichinelo, os alongamentos podem ser feitos antes e/ou depois de qualquer atividade física. O ideal é praticar todos os dias, pois ajudará na elasticidade do seu corpo, bem como auxiliará na prevenção de lesões musculares.
Importante! Manter a concentração no treino ajuda a enriquecer a forma como você pratica, auxilia a esquecer preocupações e abandonar o tédio, o que já é um grande benefício. É fundamental também, que a atividade escolhida seja prazerosa. Afinal, você precisa sentir tranquilidade enquanto praticar.
Conheça os benefícios que o conjunto de todas essas atividades proporciona:
- Reduz o aparecimento de sintomas da ansiedade;
- Aumenta a capacidade de lidar com os fatores de estresse;
- Melhora a autoestima;
- Melhora a capacidade de concentração;
- Aumenta a disposição e afasta do tédio;
- Contribui para a qualidade do sono.
Lembre-se: esse momento vai passar e, com a Bohrer Sports você mantém seu corpo e mente saudáveis. #somosbohrer