Receitas Fit: dicas de cafés da manhã saudáveis
01 de fevereiro
Já sabemos que o café da manhã é a principal refeição do dia e fazê-la de forma saudável pode proporcionar inúmeros benefícios para a sua saúde, bem como auxiliar você a render muito mais neste período.
Preparamos algumas receitas fit, com altíssimo poder para fazer dos seus dias os melhores e você se manter muito saudável. Acompanhe!
Crepioca de banana
Essa receita é muito fácil, saudável e deliciosa. Você vai precisar de: 1 ovo, 1 banana amassada, 3 colheres de goma de tapioca e 2 colheres de aveia em flocos.
Junte tudo e bata no liquidificador até virar uma massa homogênea, logo após, despeje em sua frigideira já untada – e aqui vale uma dica interessante, prefira o óleo de coco, pois ele é riquíssimo em nutrientes e não altera sua fórmula quando esquentado –, asse até dourar.
Quando você perceber que está pronta, tire e corte uma banana inteira em rodelas e espalhe em cima da massa, feche e se for de seu gosto, acrescente um pouco de canela em pó.
Omelete de salada
Muito saborosa e rica em nutrientes para você começar o dia com muita energia. Para essa receita você vai precisar de 2 ovos, tempero a gosto como uma pitada de sal, chia e linhaça dourada, tomate picado, espinafre picado e rúcula picada.
Misture todos estes ingredientes e leve a frigideira já untada – aqui vale seguir a dica anterior, mesmo sendo salgada essa receita, o óleo de coco não altera o sabor –, asse até dourar e se for de seu gosto, acrescente orégano no final.
Você também pode misturar a goma de tapioca e inserir algumas castanhas picadas no final, formando uma refeição e tanto.
Smooth de morango
Ideal para quem gosta de começar o dia ao lado de uma bebida gelada e também muito saudável. Para fazer o seu smooth você vai precisar de 1 banana grande inteira e picada, alguns morangos (talvez 5 já acompanhe a quantidade da sua banana) e um iogurte que seja bem saudável. Você também pode inserir algumas pedras de gelo.
Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo e depois é só se deliciar.
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