Quanto tempo de sono é ideal para sua saúde?
Descobrir quanto tempo de sono é ideal para a sua saúde é realmente significante, pois é a partir do sono bem dormido que você se mantém capaz para realizar tudo o que sonha, ir para o trabalho, estudar, ir para a academia entre diversas outras atividades.
Em um estudo científico com 150 mil pessoas – informação retirada do livro: Comer para não morrer –, foram realizados testes para encontrar uma média de horário onde quem dormia em determinada hora se encontrava melhor ou pior na saúde.
Estes números referem-se a 9 horas a mais dormidas ou a menos que 6 horas dormidas, quem permanecia entre estes horários, isto é, dormiam de 7 a 8 horas, estavam fora de riscos em ter um derrame.
Vale ressaltar que, este estudo define uma média entre as pessoas, mesmo sendo muito significante, pois trata-se de 150 mil pessoas, é importante avaliar que somos seres humanos e cada pessoa possui a sua unidade, as suas condições, os seus sentimentos, isto é, a sua individualidade orgânica.
Portanto, em muitos os casos você pode não estar no risco, e até mesmo dormir em outros determinados momentos durante o seu dia, mas vale levar em consideração essa informação e utilizar como fonte de inspiração e referência para perceber qual que é a sua média de horário de sono e qual lhe deixa melhor durante o dia.
Para isso, você pode realizar testes sozinhos, mas sempre atento a sua saúde, com exames em dia e acompanhamento médio sobre como anda a sua saúde.
É possível sozinha(o), observar três pontos chaves:
1º - você dormir e acordar no outro dia sentindo que está muito bem descansado. É sinal de que a quantidade dormida é boa para a sua saúde.
2º - você acordar sem o despertador. Isso acontece quando o seu corpo atingiu o máximo que precisava para dormir e se manter equilibrado no dia a dia.
3º - observe quanto tempo de sono você costuma dormir e se sentir muito bem-disposto no período das férias, por exemplo. Provavelmente é o total de horas exatas que você necessita ou ainda, você pode realizar esses testes nos finais de semana ou em um dia que não trabalha, o importante é descobrir.
Saiba que exercícios físicos são bastante indicados para quem tem maior dificuldade em pegar no sono, pois eles exercitam o seu corpo e mente, ocasionando em um cansaço saudável, onde você terá a necessidade de dormir para renovar as energias.
As atividades físicas são grandes aliadas para quem busca levar uma vida equilibrada, saudável e com o sono em dia.
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