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Quais alimentos ingerir antes do treino de musculação?

08 de julho
A vida “fit” é com certeza um tópico muito popular hoje em dia. Quem nunca abriu suas redes sociais e viu a galera indo malhar? Mas, além dos exercícios físicos, uma boa alimentação precisa seguir este estilo de vida.
 
Para o processo da musculação dar certo, precisamos ingerir os alimentos e nutrientes apropriados para ter energia. Siga a leitura deste artigo e entenda porque ter uma boa dieta é o melhor acompanhamento da musculação! 
 
Alimentação é energia
Todo tipo de exercício que vamos praticar exige ânimo e disposição. O que ingerimos serve de substrato para nosso organismo, sendo fonte de energia para nossas células e liberando hormônios. 
 
Quando e o que comemos é, então, um ponto super importante para todo o esforço que vamos fazer na hora da musculação. 
 
Qual a frequência que devemos nos alimentar?
 A musculação e a prática de atividades físicas são bem-vindas em qualquer horário do dia. Por isso, é necessário ter ingerido algum alimento pelo menos meia hora antes. Se faz mais de duas horas que você comeu, ter algo no estômago é imprescindível para sua performance durante os exercícios. 
 
Sua saúde também agradece: opte pelos alimentos certos e nas quantidades adequadas, nunca pule as refeições. Assim, você evita a sensação de estufamento e náuseas. 
 
Dicas de alimentos para pré-treino de musculação
Se o seu caso é o ganho de massa muscular, você pode apostar em ingerir mais carboidratos, sem exagerar. Vitaminas com leite, frutas com aveia, pães integrais, ovos mexidos ou até uma crepioca, todas essas são opções de lanches interessantes para antes do treino.
 
A famosa batata doce também é uma boa pedida, porque inclui carboidratos e fibras. Manter uma boa dieta durante o dia todo é fundamental na busca da forma desejada, melhorando a saúde e qualidade de vida.
 
Exercícios e uma boa alimentação são práticas valiosas em nossas vidas, mas nós sabemos que às vezes, com a correria do dia a dia, fica difícil seguir a risca alguns horários. Mas a Bohrer Sports te ajuda com isso!
 
Com nossos profissionais e suas metodologias, você consegue planejar seus treinos de forma eficiente e organizada com o seu tempo. Não conseguiu comer nada antes de vir para a academia? Aqui nós temos a Mocca Café Bohrer Sports!
 
Este espaço, feito pensando em quem treina na Bohrer Sports e precisa repor as energias, oferece cafés, chás e muitas opções de lanches fit. 
 
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