Blog

Mesmo que o 8 de março já tenha passado no calendário, ainda estamos no mês das mulheres. E nada melhor que aproveitar essa oportunidade para falar sobre o corpo e a saúde feminina! 

 

Hoje, escolhemos falar da menopausa. Bom, ao tocar neste assunto, muitas mulheres podem ficar inseguras ou assustadas, mas essa fase da vida, na verdade, é sinônimo de cuidados consigo mesma. Você não pode evitar a menopausa, mas pode aprender como lidar bem com ela.

 

E uma das melhores formas é com esportes e atividades físicas! Siga a leitura e entenda mais.

 

O que é, exatamente, a menopausa? Quais os sintomas?

A partir dos 45 anos, e podendo vir a ocorrer até os 55 anos, o corpo mostra alguns sinais de que a menopausa está chegando. Este é o nome que damos para a conhecida “última menstruação”, após períodos sem menstruar. O último ciclo vem acompanhado de sintomas transitórios e que merecem atenção! 

 

É comum o aparecimento de ondas de calor anormais, também chamadas de fogacho, redução da líbido, tonturas, dores de cabeça e musculares, alterações no humor, irritabilidade e insônia. Isso tudo é causado pela queda significativa da produção de hormônios como o estrogênio, mas cada mulher, em suas particularidades, reage de forma diferente. 

 

Porém, os efeitos pós-menopausa também são de suma importância para trabalharmos uma melhor qualidade de vida. O impacto da diminuição de hormônios pode acarretar em riscos de osteoporose e enfraquecimento ósseo, problemas cardiovasculares e obesidade. 

 

Os benefícios da atividade física na menopausa

Muitas mulheres podem optar por fazer, ou não, a terapia hormonal para equilibrar os sintomas. Claro, com acompanhamento médico. Mas para quem prefere não realizar este tratamento, a adoção de uma vida mais saudável, com boa alimentação e exercícios físicos regulares, é a melhor solução. 

 

As atividades físicas e os esportes ajudam na diminuição dos desconfortos que a menopausa traz. A prática de exercícios também traz benefícios que vão evitar doenças ao longo da vida! Treinar o corpo ajuda a manter a densidade óssea e a massa muscular, diminui o envelhecimento arterial, o risco de hipertensão, o tecido adiposo (gordura) e melhora o colesterol. 

 

Além de ter um metabolismo mais controlado com um estilo de vida mais saudável, a sua saúde mental e emocional também agradece. O corpo em movimento reduz os riscos de desordens mentais, como o Alzheimer, por exemplo.

 

Nunca é tarde para começar a treinar! Quem adota desde cedo uma vida com exercícios semanais ou diários e uma alimentação rica em vitaminas e minerais está seguindo uma ótima forma de preparar o corpo para a menopausa. 

 

Quais atividades praticar na menopausa?

Exercícios aeróbicos são essenciais para esta fase da vida, pois eles trabalham a capacidade de muitos grupos musculares ao mesmo tempo, um treino completo. Esses exercícios precisam ser realizados diversas vezes na semana, com um bom tempo médio para que haja efeito. 

 

Atividades como corridas, tênis, dança, ginástica, yoga e pilates, dentre outros esportes, são ótimas nesse quesito. Adicionar a musculação em seu treino também é uma boa maneira de ganhar mais benefícios e melhorar seu condicionamento. 

 

Tudo isso pode ir de acordo com os gostos pessoais de cada mulher. É importante contar com profissionais capacitados para decidir um treino que atinja seus objetivos e faça você se sentir feliz ao praticá-lo. 

 

E onde encontrar o melhor apoio e estrutura para esportes em Caxias do Sul? Na Bohrer Sports, você conta com os espaços e equipamentos de ponta para a realização de diversas atividades físicas! Nossos professores fazem um acompanhamento próximo e ajudam você chegar onde quer. 

 

A Bohrer Sports, a melhor academia de Caxias do Sul, neste mês da mulher, preparou atividades especiais de ginástica e dança para nossas alunas. Também estamos voltando com grupos de corrida, exercício perfeito para preparar o corpo para a menopausa e relaxar a mente! Confira em nossas redes sociais.

 

Aproveite todas as suas fases da melhor forma: cuidando de si mesma. Procure quem pode te auxiliar em todos os momentos para uma vida saudável e feliz!

 

Faça sua matrícula na Bohrer Sports! Entre em contato conosco clicando aqui ou aproveite para resgatar o seu freepass e treine 7 dias gratuitamente!