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Díficil é encontrar quem não se farta nas festas de fim de ano, não é? Com tantas opções gostosas de comida e bebida para saborear com as melhores companhias, acabamos exagerando e não levando em conta o que ingerimos.

 

Mas como eliminar os quilos extras que ganhamos? Qual a melhor forma? Hoje, a Bohrer Sports trouxe um conteúdo exclusivo sobre como perder peso!

 

Siga a leitura e saiba mais!

 

Dietas, chás e comprimidos: mitos do emagrecimento

Em uma pesquisa rápida na internet, nos deparamos com várias dietas, chás milagrosos e suplementos alimentares que prometem desintoxicação e perda de peso de forma rápida depois das festas natalinas e de Ano Novo. 

 

Nós já vamos direto ao ponto: soluções rápidas para desintoxicação são mitos do emagrecimento. Essas “dietas milagrosas” costumam ser caracterizadas pelo grande consumo de líquidos, como água e chás, e outros suplementos ditos como “naturais”.

 

O ponto é, chás e água não fazem mal, mas uma dieta unicamente desses líquidos em grande excesso, somando com jejuns e os tais suplementos, pode ser prejudicial, e muito, à saúde. Ao invés de desintoxicar e emagrecer de forma saudável, você estará debilitando o seu corpo e energia.

 

O que fazer para realmente perder peso?

Ao invés de sair cortando alimentos da sua dieta diária, reformule a sua rotina com hábitos mais saudáveis e, de quebra, perca os quilos a mais que o fim de ano trouxe!

 

Para uma dieta boa de verdade, o ideal é um prato colorido, cheio de nutrientes, com frutas e vegetais, realizando diversas refeições ao longo do dia. Uma refeição tranquila, bem mastigada e sem pressa pode ser uma grande aliada na desintoxicação e sensação de saciedade.

 

Claro, o acompanhamento médico e nutricional é essencial para quem procura perder peso, então não deixe de marcar suas consultas. Dessa forma, você consegue se organizar e planejar melhor as suas refeições, garantindo mais saúde para o seu dia a dia.

 

Dicas para uma vida saudável

Além de optar por refeições com alimentos saudáveis e nutritivos de verdade, existem outros hábitos que combinam com uma boa dieta e ainda ajudam a emagrecer. 

 

Como já mencionamos, é importante realizar várias refeições ao longo do dia para equilibrar o que você ingere, uma boa sugestão é se alimentar a cada três horas. Somando com bastante ingestão de água para manter-se hidratado, o seu metabolismo acelera e pode auxiliar nos resultados que você procura.

 

Para fechar com chave de ouro, dê um basta no álcool e, agora que as férias acabaram, volte com os exercícios físicos! Eles são fundamentais para ajudar você a manter a boa forma e estilo de vida saudável. 

 

E atividade física é na Bohrer Sports! Nós contamos com uma estrutura incrível para você realizar seus exercícios e esportes favoritos, garantindo sua qualidade de vida. 

 

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