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Confira dicas para se exercitar com segurança no verão

09 de fevereiro
O país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza, protagonista de uma das músicas mais conhecidas de Jorge Ben Jor tem, de fato, a cara da estação mais quente do ano. O verão, intimamente ligado ao Brasil e ao seu vasto litoral, vai além das férias. Afinal, é comum nos depararmos com a prática de diferentes atividades físicas por pessoas de todas as idades, seja nos parques das cidades ou na faixa de areia das praias. 
 
As altas temperaturas são um convite para os exercícios. No entanto, o verão também exige cuidados essenciais com o corpo, já que a prática inadequada de exercícios físicos pode trazer danos ao metabolismo. 
 
Por isso, separamos algumas dicas para você “se mexer” com segurança durante o verão:
 
1 – Proteja-se do sol
O câncer de pele não-melanoma é o tumor com maior incidência no Brasil. Infelizmente, a exposição solar sem proteção é um dos principais fatores de risco para a doença. Por isso, busque exercitar-se antes das 10h ou após às 16h. Caso faça atividades ao ar livre e na faixa horária com maior incidência dos raios solares, redobre o cuidado com a pele e aplique protetor solar com, no mínimo, Fator de Proteção Solar (FPS) 30.
 
2 – Hidrate-se
No calor, o esforço do metabolismo para equilibrar a temperatura corporal é redobrado. Nesse sentido, é ideal que você beba água antes, durante e após o exercício físico. Assim, o seu corpo não perde nutrientes e você não corre o risco de ir para o hospital. Combinado?
 
3 – Alimente-se corretamente
A má-alimentação, associada às altas temperaturas, pode baixar drasticamente a sua pressão. Nossa dica é que você consuma alimentos gordurosos com cuidado e priorize integrais, frutas, legumes e verduras.
 
4 – Vista-se com roupas leves
Dê preferência a peças de roupas leves e confortáveis, como as de algodão por exemplo. O algodão absorve menos suor do que outros tecidos e garante que o seu treino ocorra sem problemas.
 
5 – Vem pra Bohrer! 
Em busca de um lugar seguro para treinar no verão? Vem pra Bohrer Sports! Aqui, você conta com um ambiente seguro, onde todas as medidas de prevenção são adotadas diante da pandemia de covid-19. 
 
Além disso, todas as atividades são indicadas de acordo com o perfil do(a) aluno(a) e acompanhadas de perto por educadores físicos qualificados. 
 
Entre em contato conosco: (54) 3027.6057 (WhatsApp)
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