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O ato de se alimentar é uma das primeiras atitudes a ser transformada quando se procura uma vida saudável.

Pensando no seu bem-estar e aprimoramento físico de forma saudável, desenvolvemos este material para lhe auxiliar a desenvolver uma alimentação equilibrada, que ofereça ingredientes essenciais para quem busca qualidade de vida.

Confira a seguir alguns alimentos que combinados com outros, formam uma receita saborosa e cheia de saúde.

Mouse de Morango

Para essa receita você vai precisar de:

1/2 sachê de gelatina zero açúcar sabor morango ou gelatina incolor sem sabor;

4 scoops de whey protein do sabor de sua preferência;

1 unidade de Iogurte natural - 170g;

1 bandeja de morangos, de preferência orgânicos.

Dissolva a gelatina em 250ml de água fervente e bata tudo no liquidificador, sirva em uma forma refratária e leve à geladeira para firmar.

Após estar bem consistente, divirta-se comendo.

Bolo de abóbora e coco

Uma ótima ideia pode ser ingerir um bolo como lanche no meio da tarde, além de leve é muito rico em nutrientes.

Para essa receita você vai precisar:

Abóbora japonesa cozinha – 3 fatias médias;

1 xícara cheia de farinha de berinjela – aproximadamente 110g;

6 colheres de sopa de coco ralado;

Chocolate 70% cacau – aproximadamente 44g;

1/2 xícara de leite;

1 colher de sobremesa de fermento químico.

Misture tudo até obter uma massa homogênea, como em um tradicional bolo. Em uma forma untada, coloque no forno por 20 minutos a 200 graus e pronto.

Perfeito para acompanhar com um chá bem leve.

Bolinho de frango com batata doce

Outra receita que proporciona além de bem-estar e saciação, não deixa a sensação de inchaço. Rápida e prática de ser preparada, você vai precisar:

1 peito de frango pequeno – 500g;
2 batatas doce médias;
1 cebola média;
2 dentes de alho;
Temperos à vontade;
1 ovo;
Uma pitada de sal;
Farinha de linhaça ou rosca para empanar.

Cozinhe as batatas até ficarem moles e prontas para amassar, você pode tirar ou não a casca, vai da sua preferência.

O frango você também cozinha e após estar no ponto, pique em cubos pequenos, misture com o alho, cebola, temperos e sal, acrescente o ovo e as batatas esmagas, após bata tudo no processador para virar uma massa homogênea.

Forme pequenas bolas, passe na farinha de linhaça ou rosca e deixe assar no forno a 200 graus.

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